Trouver le sommeil peut parfois être un vrai défi, surtout lorsque l’on dort avec quelqu’un. Pourtant, certains couples semblent avoir trouvé la clé du sommeil réparateur : les Scandinaves. Ces derniers adhèrent en effet à un concept simple et ingénieux pour passer des nuits paisibles en duo. Découvrez sans plus attendre cette astuce imparable qui pourrait bien changer vos nuits et celles de votre partenaire.
Une séparation qui unit : double couette ou jeté séparés
S’il est tout à fait normal d’apprécier l’intimité que procure le partage du lit avec son conjoint, il n’est pas rare que cela engendre une certaine gêne quant à l’espace occupé et à la chaleur procurée par la couette. Les couples scandinaves ont choisi de séparer leur lit avec deux couettes individuelles afin de conserver leur propre espace de sommeil, mais aussi pour préserver la température de chacun tout au long de la nuit.
Chacun sa couette, chacun sa température
En optant pour ce système de «double couette», les conjoints peuvent choisir leur propre couette selon leur préférence de chaleur et de texture. Que l’un préfère une couverture en duvet légère alors que l’autre souhaite rester bien au chaud avec une épaisseur plus conséquente, personne ne sera contraint de se conformer aux désirs de l’autre en termes de confort.
Finis les tiraillements nocturnes
Qui n’a jamais été réveillé au milieu de la nuit par son partenaire se tournant dans le lit ou tirant la couverture ? Le système du «double couette» permet de limiter grandement les mouvements et les disputes liées à la répartition des couvertures. En disposant chacun de sa couette, les conjoints sont ainsi libres de bouger sans craindre d’incommoder l’autre.
Adapter l’espace de couchage : choisir le bon matelas et sommier
L’astuce de la double couette va de pair avec une attention particulière portée à l’aménagement global du lit. Les couples scandinaves optent généralement pour un lit spacieux, allant jusqu’à 180 cm de largeur pour les tailles King Size, afin de pouvoir dormir côte à côte mais en préservant suffisamment d’espace pour ne pas se déranger mutuellement.
Un matelas adapté pour chaque dormeur
Au-delà de la taille du lit, il convient de choisir un matelas qui correspond aux besoins de chaque personne. Des matelas à mémoire de forme permettent ainsi d’éviter que les mouvements d’un partenaire ne perturbent l’autre, garantissant ainsi un sommeil serein et réparateur pour les deux dormeurs.
Des sommiers indépendants pour plus de confort
Pour aller plus loin et garantir les meilleures conditions de sommeil, certains couples scandinaves optent pour des sommiers indépendants qui permettent d’absorber les mouvements et d’allier deux types de soutien différents en fonction des besoins de chacun.
Personnaliser sa table de nuit
Afin de renforcer l’autonomie du couple et de préserver le confort de chacun, il est également conseillé de personnaliser sa table de nuit. Un coin dédié aux affaires personnelles augmente le sentiment de bien-être au sein de la chambre à coucher et favorise ainsi un sommeil réparateur.
- Choisir une lampe adaptée à ses besoins et envies (à intensité variable, orientable, etc.).
- Organiser un espace pour la lecture ou l’utilisation du smartphone.
- Prévoir des rangements pour avoir à portée de main ses objets favoris (lunettes de lecture, bouteille d’eau, etc.).
Favoriser l’intimité dans la chambre
Prendre soin de son couple c’est aussi prendre soin de son espace de vie commun. Les couples scandinaves veillent tout particulièrement à ce que leur chambre soit synonyme de calme et de sérénité.
Maintenir un environnement propice au sommeil
L’ambiance de la pièce doit être apaisante et entièrement dédiée à la détente et au repos. Privilégier des tons clairs et natures ainsi que des matières douces et chaleureuses pour la décoration. Veiller également à maintenir une température agréable et éviter les sources de bruit et de lumière perturbantes.
Respecter le rythme et les habitudes de l’autre
Pour que chacun se sente bien dans son espace de sommeil, il convient de respecter les préférences et les besoins de repos de son conjoint. Communiquer régulièrement sur ses attentes et faire preuve d’adaptabilité sont autant de clés pour trouver un équilibre au sein du couple et favoriser des nuits paisibles.
