Dans le passé, nos grands-mères savaient comment gérer les petits maux du quotidien, notamment en cas de fièvre. Elles utilisaient des remèdes naturels et des astuces simples pour soulager rapidement ce symptôme qui peut parfois inquiéter. Voici quelques-unes de ces méthodes traditionnelles qui continuent d’être efficaces aujourd’hui.
Astuce n°1 : Se rafraîchir régulièrement
Pour faire baisser la fièvre, il est nécessaire de se rafraîchir le corps et surtout la peau qui doit être humide et fraîche pour permettre une meilleure évaporation de la chaleur. Nos aïeules utilisaient donc des linges humides qu’elles appliquaient sur le front, les tempes ou encore les poignets. On peut également prendre une douche tiède ou utiliser un brumisateur pour vaporiser de l’eau fraîche sur son visage.
L’incontournable compresse d’eau froide
La compresse d’eau froide est l’un des remèdes les plus connus et utilisés pour combattre la fièvre. Pour confectionner une compresse rapidement, prenez simplement un tissu propre, imbibez-le d’eau froide et posez-le sur le front de la personne fiévreuse pendant plusieurs minutes. Répétez cette opération autant de fois que nécessaire tout au long de la journée.
Astuce n°2 : Bien se reposer
Le repos est indispensable pour permettre au corps de récupérer et de lutter contre les infections qui peuvent être à l’origine de la fièvre. Nos grands-mères le savaient bien et insistaient sur l’importance de rester au lit lorsque l’on était malade.
Comment bien dormir en cas de fièvre ?
Pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser une bonne récupération, il est conseillé d’aérer la chambre avant de se coucher et de maintenir une température agréable dans la pièce (ni trop chaude ni trop froide). Il est également important de choisir une literie confortable et adaptée à sa morphologie. Enfin, pour faciliter l’endormissement, il peut être utile de lire un livre ou d’écouter une musique douce avant de fermer les yeux.
Astuce n°3 : Boire des tisanes apaisantes
Nos aïeules avaient l’habitude de préparer des tisanes aux vertus calmantes et décongestionnantes pour soulager les symptômes de la fièvre. Parmi les plantes les plus couramment utilisées, on trouve notamment :
- L’infusion de camomille, qui possède des propriétés relaxantes et antispasmodiques ;
- La tisane de sureau noir, qui aide à transpirer et ainsi éliminer les toxines;
- Le thé à la menthe, qui procure une sensation de fraîcheur et détend les muscles.
Comment préparer une tisane efficace ?
Pour tirer le meilleur parti des propriétés des plantes, il est important de bien les infuser. Voici quelques conseils pour préparer une délicieuse tisane :
- Faites bouillir de l’eau dans une casserole ou une bouilloire;
- Mettez les plantes fraîches ou séchées dans un récipient (comptez environ 1 cuillère à soupe de plante pour 25 cl d’eau) ;
- Verser l’eau bouillante sur les plantes et laissez-les infuser pendant 5 à 10 minutes (plus longtemps si vous utilisez des fleurs ou des feuilles séchées) ;
- Filtrer la tisane à l’aide d’une passoire fine avant de la consommer.
Astuce n°4 : Utiliser des draps mouillés
Cette technique ancestrale consiste à enrouler une personne fiévreuse dans une couverture légèrement humide pour favoriser la baisse de la température corporelle. Le principe est simple : l’évaporation de l’eau présente sur les draps entraîne un rafraîchissement de la peau et donc du reste du corps.
Comment mettre en place cette méthode ?
Commencez par prendre une douche tiède pour humidifier votre peau puis enveloppez-vous d’un drap propre et légèrement humide. Si vous le souhaitez, vous pouvez également positionner un ventilateur ou un rafraîchisseur d’air à proximité du lit pour favoriser la circulation de l’air frais.
Astuce n°5 : Boire beaucoup d’eau pour s’hydrater
Une personne fiévreuse est particulièrement sujette à la déshydratation, notamment en raison de la transpiration importante qui accompagne généralement cet état. Il est donc primordial de boire régulièrement et en quantité suffisante pour compenser les pertes en eau et permettre ainsi au corps de mieux gérer la fièvre.
Quelle quantité d’eau faut-il boire ?
L’apport recommandé en eau varie selon les individus et leur mode de vie, mais on estime généralement qu’un adulte devrait consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau quotidiennement (voire plus en cas de grosse chaleur, de sport intense, etc.). En cas de fièvre, il est conseillé d’augmenter ces apports pour répondre aux besoins accrus de l’organisme.
Astuce n°6 : Consommer des aliments faciles à digérer
Durant une période de fièvre, notre organisme doit focaliser ses efforts sur la lutte contre l’infection qui est à l’origine de cette élévation de la température corporelle. Pour ne pas solliciter inutilement notre système digestif, il est préférable de privilégier des repas légers et faciles à digérer pendant cette période.
Quels sont les aliments à privilégier ?
Parmi les choix de menus possibles, on peut notamment citer :
- Les bouillons et potages aux légumes frais ;
- Les compotes, smoothies ou purées de fruits;
- Les tisanes et infusions qui apportent une source supplémentaire d’hydratation;
- Des produits laitiers comme le yaourt ou le fromage blanc nature pour apporter un peu de protéines.
Ainsi, en suivant ces conseils issus du savoir-faire de nos grands-mères, il est possible de lutter efficacement contre la fièvre tout en respectant son corps. L’alliance de ces astuces permet de soulager rapidement les symptômes désagréables et d’accélérer la guérison grâce à une meilleure gestion de cet état fébrile par notre organisme.
