Pour maigrir rapidement, on peut vous proposer des régimes draconiens qui visent à manger des aliments hypocaloriques et très riches en protéines, ce qui n’est vraiment pas recommandé. Certes, durant les premières semaines, vous allez obtenir des résultats probants. Cependant, si vous lâchez prise, ne serait-ce qu’une seule fois, vous allez subir l’effet yoyo.
Au lieu de cela, donc, le mieux serait d’essayer de maigrir sans suivre aucun régime. Dans cette optique, il faut tout simplement adopter un mode de vie plus sain sans pour autant trop se restreindre.
Établir un plan nutritionnel
Généralement, vous pouvez prendre facilement du poids, car vous ne mangez pas au bon moment. Pour perdre de la graisse sans se restreindre, il convient d’adopter un plan nutritionnel très précis. Le programme qui fonctionne le mieux aujourd’hui, c’est le fait de prendre un petit déjeuner assez copieux (pas trop gras ni trop salé) et ne rien manger que 4 à 6 heures après.
Pour favoriser la perte de poids, pour votre prochain repas, favorisez les plats à base d’aliments assez protéinés et riches en bonne graisse (oméga3, oméga 9…). Ensuite, 5 heures après votre déjeuner, vous pouvez prendre une petite collation sucrée. Et durant la nuit, vous pouvez manger ce que vous voulez tant que le plat est léger et équilibré.
Favoriser les repas brûleurs de graisses
Pour maigrir, vous n’êtes pas forcément obligé d’acheter un complément brûle graisse. En effet, dans votre alimentation quotidienne, il vous est possible de prendre des aliments qui peuvent stimuler la lipolyse. Parmi les aliments recommandés, il y a l’avocat, le thé vert, l’œuf bio, le fromage blanc, la viande de poisson ainsi que les fruits frais.
Boire de l’eau et bien dormir
Boire régulièrement de l’eau aide beaucoup votre organisme à éliminer les toxines. Par ailleurs, elle permet également de stimuler la sensation de satiété. Vous devriez boire 1.5 à 2 litres d’eau par jour. À part cela, il est également essentiel de bien dormir, car le manque de sommeil empêche la sécrétion de leptine durant la nuit.
Faire un peu d’exercices physiques
En plus d’un mode de vie sain, si vous voulez vraiment maigrir et affiner votre silhouette, vous devez vraiment faire du sport. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle, 2 séances de yoga et 45 minutes de marche par semaine pourraient facilement vous aider à vous délester de vos excédents de poids.
